Nederlanders zitten gemiddeld 8,8 uur per dag en zijn daarmee Europees koploper. Vooral werk, reizen en vrije tijd zorgen voor veel zituren. Volgens TNO is zitten diep verweven in onze cultuur en dagelijkse gewoontes. Langdurig stilzitten lijkt onschuldig, maar brengt aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee.

Een plantaardig dieet lijkt veelbelovend bij reuma en artrose. Het kan laaggradige ontstekingen dempen en het darmmicrobioom versterken. Deelnemers eten volwaardige, vezelrijke maaltijden met weinig bewerkte producten. Vezels verzadigen, ondersteunen gewichtsverlies en mogelijk botgezondheid. Extra vitamine D en B12 zijn nodig. Eerste onderzoeksresultaten tonen hoopgevende effecten op gezondheid.

Blijf bij gewrichtspijn bewegen om spieren te versterken en pijn te verminderen. Kies sporten met lage gewrichtsbelasting, zoals zwemmen, wandelen, fietsen of yoga. Vermijd intensieve of blessuregevoelige sporten. Luister naar uw lichaam, bouw rustig op, en overleg bij twijfel met uw huisarts of fysiotherapeut.

Bij gewrichtspijn is blijven bewegen essentieel. Acht geschikte sporten zijn onder andere zwemmen, yoga, wandelen en fietsen, omdat ze spieren versterken zonder de gewrichten te overbelasten. Vermijd intensieve contactsporten en zwaar tillen. Begin altijd met een goede warming-up en beweeg dagelijks minimaal 30 minuten voor langdurige pijnvermindering.

Een van de geheimen van lang en fit gezond blijven is krachttraining. Laat je vooral niet afschrikken door leeftijd of (angst voor) blessures. “Want écht, je bent nooit te oud”, stelt universitair hoofddocent en bewegingswetenschapper Lex Verdijk.

De praktijk is weer geopend voor reguliere zorg. U kunt een afspraak maken (telefonisch of via de online agenda). In de praktijk houden we ons aan de NVvP Richtlijn Hygiëne en Infectiepreventie en hebben we aanvullende hygiënemaatregelen genomen. Belangrijk is dat u de volgende regels bij uw afspraak in acht neemt:  Indien u klachten heeft ...

Praktijk voor Podotherapie Bert Horlings is in februari na 24 jaar totaal vernieuwd. Na een intensieve week van verbouwen, schilderen en opnieuw inrichten biedt de praktijk meer licht en ruimte, waardoor een  beter onderzoek en behandeling van uw voetklachten en  loopongemakken kan plaatsvinden. Binnen de praktijk wordt gebruik gemaakt van diverse drukmeetsystemen, voetscanner, loopband voor ...

Graag wil ik  de volgende innovatie bij u onder de aandacht brengen: Een oplossing voor het alom vertegenwoordigde schimmelnagel probleem: Schimmelnagels en de reguliere behandeling: Schimmelnagels zijn een immer terugkerend hardnekkig probleem voor veel Nederlanders. Crèmes, pillen, voorgeschreven medicatie en poeders worden dagelijks gebruikt om te trachten de schimmel te bestrijden. Met wisselend succes zoals ...