Nachtelijke spierkrampen treffen vooral vrouwen en ouderen; 40 procent van de Nederlanders heeft er weleens last van. De krampen ontstaan plotseling in kuit of voet en kunnen minuten duren. De oorzaak is onbekend, maar magnesium, voldoende vocht en het middel hydrokinine kunnen verlichting bieden. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.

Onderzoek toont dat dansen depressieve klachten sterk kan verminderen, soms beter dan hardlopen of yoga. De kracht zit in ritme, beweging en samenzijn: muziek stimuleert dopamine, beweging endorfines en samen dansen oxytocine. Het verbindt lichaam en emoties, verlaagt stress en biedt een vrolijke, laagdrempelige aanvulling op behandeling.

Nachtelijke spierkrampen herken je aan plotselinge pijn in kuit of voet, vaak ’s nachts. Erfelijkheid is niet bewezen, al komen ze in families vaker voor. Zeep onder het matras werkt niet aantoonbaar; hydrokinine kan helpen. Er is verband met spataderen. Belangrijk is onderscheid met restless legs. Bij ernstige klachten: huisarts.

Inspanningsastma veroorzaakt tijdelijk benauwde luchtwegen tijdens of na sporten. Klachten zijn kortademigheid, piepen of hoesten, vooral bij koude of droge lucht. Ongeveer 5–10% van de mensen ervaart dit, bij sporters meer. Medicatie, warming-up en ademtraining helpen klachten verminderen. Met de juiste aanpak blijft sporten veilig en plezierig.

Nederlanders zitten gemiddeld 8,8 uur per dag en zijn daarmee Europees koploper. Vooral werk, reizen en vrije tijd zorgen voor veel zituren. Volgens TNO is zitten diep verweven in onze cultuur en dagelijkse gewoontes. Langdurig stilzitten lijkt onschuldig, maar brengt aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee.

Een plantaardig dieet lijkt veelbelovend bij reuma en artrose. Het kan laaggradige ontstekingen dempen en het darmmicrobioom versterken. Deelnemers eten volwaardige, vezelrijke maaltijden met weinig bewerkte producten. Vezels verzadigen, ondersteunen gewichtsverlies en mogelijk botgezondheid. Extra vitamine D en B12 zijn nodig. Eerste onderzoeksresultaten tonen hoopgevende effecten op gezondheid.

De praktijk is weer geopend voor reguliere zorg. U kunt een afspraak maken (telefonisch of via de online agenda). In de praktijk houden we ons aan de NVvP Richtlijn Hygiëne en Infectiepreventie en hebben we aanvullende hygiënemaatregelen genomen. Belangrijk is dat u de volgende regels bij uw afspraak in acht neemt:  Indien u klachten heeft ...

Praktijk voor Podotherapie Bert Horlings is in februari na 24 jaar totaal vernieuwd. Na een intensieve week van verbouwen, schilderen en opnieuw inrichten biedt de praktijk meer licht en ruimte, waardoor een  beter onderzoek en behandeling van uw voetklachten en  loopongemakken kan plaatsvinden. Binnen de praktijk wordt gebruik gemaakt van diverse drukmeetsystemen, voetscanner, loopband voor ...

Graag wil ik  de volgende innovatie bij u onder de aandacht brengen: Een oplossing voor het alom vertegenwoordigde schimmelnagel probleem: Schimmelnagels en de reguliere behandeling: Schimmelnagels zijn een immer terugkerend hardnekkig probleem voor veel Nederlanders. Crèmes, pillen, voorgeschreven medicatie en poeders worden dagelijks gebruikt om te trachten de schimmel te bestrijden. Met wisselend succes zoals ...